Auf das Wesentliche fokussieren
Foto: Cora K. Hiebinger Ich hoffe, Du bist gut ins neue Jahr hinübergerutscht. Ein so rundes und symmetrisches Jahr wie 2020 wird sicher ganz wunderbar denke ich. Ich mag diese Zeit des Wechsels - zunächst Nebel und Laubrascheln, dann ein fühlbares langsamer werden,...
Warum wir schlafen. Das Buch, das Alle lesen sollten.
Foto: Cora K. Hiebinger Vor 2,5 Jahren hatte ich meinen ersten "Wake-Up-Call" in Sachen Schlaf. Der mich zum Blog-Artikel "Ausgeschlafen ist das neue Cool" veranlasste und meine Einstellung zum Schlafen grundlegend verändert hat. So bin ich dann während meines...
Das Kreuz mit dem Kreuz
Foto: Cora K. Hiebinger Hast du öfters einmal Rückenschmerzen? Dann bist du nicht alleine. Fast 90 Prozent der Erwachsenen leidet gelegentlich an Rückenbeschwerden, mittlerweile klagen aber bereits Teenager über Schmerzen im Kreuz. In rund einem Viertel der...
Mach den Mund auf!
Foto: Cora K. HiebingerKürzlich habe ich mit meinem Ex-Freund in New York telefoniert. Die Feierlichkeiten rund um den Jahrestag von 9/11 weckten Erinnerungen an die Angst, die ich damals um ihn hatte; viele seiner Klienten hatten ihre Büros in den Twin...
Ja. Und.
Foto: Cora K. HiebingerEgal was Du willst oder was Du Dir wünschst - die Entscheidung dafür und der Weg dorthin ist kaum jemals geradlinig, schwarz-weiß oder simpel. Wenn Du etwas willst, heißt das immer auch, Nein zu etwas zu sagen.Nein SagenDu möchtest einen Coup...
Von der Kunst ein Feuer zu machen
Foto: Cora K. HiebingerDamit mir nicht langweilig wird habe ich kürzlich einen Wildniskurs bei der Natur- und Wildnisschule meines Vertrauens besucht. In diesem Kurs geht es darum, in entspanntem Rahmen einige Grundfertigkeiten zu erwerben, die es...
Gebrauchsanweisung für unseren Körper
Ein Plädoyer für einen verantwortungsvolleren Umgang mit unseren Körpern.Foto: Cora K. HiebingerHeuer habe ich das alljährliche Fahrradservice bei reanimated bikes - dem Fahrradgeschäft meines Vertrauens- noch nicht durchführen lassen - und ich und mein...
Viel Lärm um Nichts
Foto: Cora K. HiebingerWie wir unser Hirn dazu bringen können, stiller zu sein.Viele meiner KlientInnen geben als eines ihrer Ziele für ihren Lernprozess an, mehr Stille haben zu wollen, frei zu sein von dem "Gequatsche da oben". Und in jedem Lernprozess...
Was willst Du eigentlich?
Foto: Julia M. RohnKürzlich war ich bei meinem jährlichen Schilddrüsen-Check-Up. Die Schilddrüsen-Expertin letztes Jahr meinte, man könne gegen Hashimoto - die Autoimmunerkrankung, bei der der Körper Antikörper gegen die eigene Schilddrüse produziert und...
Fürchtet Euch (Nicht). Gedanken über die Angst 2
Foto: Cora K. HiebingerKürzlich hat in einer FB-Gruppe eine Frau um Erfahrungsberichte zu Knie-OPs gebeten. Obwohl der bevorstehende Eingriff eine Routine-Operation sei, habe sie doch großen Bammel davor. Wie in dieser Gruppe üblich, wurde ihre Anfrage mit...
Raus aus der Filterblase.
Foto: Cora K. HiebingerDass Algorithmen im Internet uns Suchergebnisse, Posts und Werbungen zuspielen, die unser Weltbild immer wieder aufs Neue bestätigen ist uns allen bekannt. Selbst in den 90'er Jahren, als das Internet noch nicht allgegenwärtig war...
Vom Ende zum Anfang
Foto: Cora K. HiebingerIn meiner Ausbildungs-What'sApp-Gruppe wurde gerade folgende Nachricht gepostet: "Das Boarding für Flug 2019 kann beginnen. Euer Gepäck sollte nur die besten Souvenirs von 2018 enthalten! Die schlechten und traurigen Momente sollten...
Schenken mit Aufmerksamkeit. Aufmerksamkeit Schenken.
Foto: Cora K. HiebingerDas es weihnachtet merkt man in den letzten Jahren vor allem daran, dass sich mehr als sonst mit Säcken und Paketen bepackte Menschenmassen durch die Einkaufsmeilen schieben. Da sich meine Praxis nun mal auf der Mariahilfer Straße befindet,...
Dafür Sein
Foto: Cora K. Hiebinger Random Acts of Kindness als sanfte Revolution Neulich habe ich folgenden Post auf FB gelesen: "While much of America seems to be getting more and more divisive, I'm going to be holding doors for strangers, letting people cut in...
Wo bist Du zu Hause?
Foto: Cora K. Hiebinger Seit September biete ich jeden Donnerstag Sitzungen in Linz, der Stadt, in der ich aufgewachsen bin, an. Nachdem ich mittlerweile schon doppelt so lange in anderen Städten lebe als in Linz, hat mich das plötzliche...
Gedanken über den Schmerz, 2
Foto: Julia M. Rohn Während der April-Blog von 2017 "Schmerz lass nach" Gedanken zum Thema Trauer und Schmerz sammelte, geht es in diesem Blog des Herbstbeginns um körperlichen Schmerz. Auch wenn es für den Körper wohl wenig Unterschied macht, worauf der...
More of the Same – oder Augen zu und durch
Foto: Cora K. Hiebinger Es ist heiß. Sehr sogar. Spontan wird darauf reagiert mit dem Kauf von mehr Kühlaggregaten und dem Hochschrauben der Klimaanlagen. Vor manche Geschäfte braucht man sich nur vor die automatischen Schiebetüren stellen, um von einem Schwall kalter...
Die Essenz der Freiheit. Die Freiheit der Essenz.
Foto: Cora K. Hiebinger Wanderschuhe. Badeanzug. Schlafsack und Liegematte. Oropax. Lesestoff. Gewürze. Taschenmesser. Kaffee. Campinggeschirr und -kocher. Zelt. Gewand in Schichten. Sandalen. Waschzeug. Sonnencreme. Kopfbedeckung. Handtuch. Das sind die...
Für eine neue Selbstverständlichkeit
Foto: Cora K. Hiebinger In den letzten Monaten war das Thema Plastik vermehrt in allen Medien. Grauenerregende Fotos von kläglich verendeten Meerestieren, die sich entweder in Plastikmüll verfangen haben (z.B. 6er-Tragerl-Plastikring) oder deren Magen so mit Müll...
Warum ich Feministin bin
Foto: Cora K. Hiebinger Ich stehe nicht so auf Ungerechtigkeit. Als ich klein war, wollte ich unbedingt Tierärztin werden. Als Kind ließ ich mich von der allumfassenden Weisheit der Erwachsenen davon überzeugen, dass das keine gute Idee sei...
Frühlingserwachen
Foto: C.K. Hiebinger Vom unermüdlichen Wunsch des Körpers, er selbst zu sein. Wenngleich sich der Frühling heuer bitten ließ, ist es doch jetzt endlich im Begriff ins Land zu ziehen. Einer der Gründe, warum ich diese Jahreszeit ganz besonders liebe, ist die...
Ich war noch nie in Bibione……
Foto: Cora K. Hiebinger Warum der Vergleich Dich doch nicht sicher macht. Als ich noch in die Schule ging, fuhren viele meiner KlassenkameradInnen nach Italien auf Familienurlaub. Bibione war einer der Orte, die mir aus ihren Erzählungen in Erinnerung...
Alt werden, ohne alt zu werden
Foto: Aaron Amat/shutterstock.com Heute kam bei einem Spaziergang mit Freundinnen das Thema Pension wieder einmal zur Sprache. Der Wunsch, endlich einmal mehr Zeit zu haben für die Dinge, die "wichtig" sind, gesund erhalten und "wirklich Spaß" machen ist...
Im neuen Jahr wird alles anders! Wird es?
Foto: Cora K. Hiebinger Glück kann man immer brauchen, und für ein neues Jahr, das den Inbegriff eines Neubeginns darstellt erst recht. Nicht umsonst boomt die Glücksbringer-Industrie rund um den Jahreswechsel und es gibt zahlreiche Traditionen die dafür...
Vom Genuss zu spüren (Teil 2)
Foto: Rido/shutterstock.com Im November 2017-Blog zum Thema "Spüren" ("Vom Mut zu spüren" (Teil 1) ging es um den Versuch zu erklären, warum wir oft nicht so gerne spüren was ist, sowie ein erstes Argument dafür, es doch zu probieren. So kann in meiner Erfahrung...
Vom Mut zu spüren (Teil 1)
Foto: Schustikova Inessa/shutterstock.com In meiner Arbeit geht es immer darum, den Körper mit all seinen Empfindungen zu spüren. Das erfordert Mut, denn oft sind die Dinge die wir wahrnehmen oder spüren nicht wirklich angenehm. Aber es ist auch spannend: denn die...
Du hast die Wahl
Foto: seanbear/shutterstock.com In meiner Arbeit geht es häufig um "Zustände", die wir in bestimmten Situationen automatisch kreieren. Ein Zustand ist meist eine Reaktion auf eine bestimmte Person oder eine Gegebenheit (Stress), beinhaltet z.B. eine bestimmte Art zu...
Schritt für Schritt zur Veränderung
Wenn Leute das erste Mal zu mir kommen wissen sie entweder bereits, was sie wollen und haben eine Ahnung davon was sie abhält ihr Ziel zu erreichen. Oder sie merken einfach, dass sie Schmerzen haben oder unrund sind und wollen diesen Zustand beenden und sich wieder wohler fühlen.
Selbstverständlich? Selbstverständlich!
Foto: Cora K. Hiebinger Im Urlaub stellte eine Freundin bei einer Diskussion über den Zustand unserer Welt kürzlich unumwunden fest, dass sie eigentlich gar nichts mehr verwunderte. Ganz im Gegenteil sei sie positiv überrascht, wenn z.B. jemand seinen Müll...
Ausgeschlafen ist das neue Cool
Foto: Doucefleur/shutterstock.com Oder auch nicht. Warum wir nicht nur im Urlaub mehr auf unseren Schlaf achten sollten. Vor nicht ganz 2 Jahren hatte ich die Gelegenheit meine Herz-Raten-Variabilität (HRV) messen zu lassen. 30 Stunden lang nahmen 2...
Sei freundlich zu dir selbst
Foto: Cora K. Hiebinger Das buddhistische Meditationszentrum meiner Wahl (Shambhala Buddhismus in der Stiftgasse) besticht durch seine Unaufgeregtheit. Die Menschen, dich ich dort kennengelernt habe sind in ihren ganz unterschiedlichen Berufen erfolgreich...
Trafen sich ein Rabbi und ein Imam in Wien….
Foto: Kues/shutterstock.com Warum wir immer wieder hinterfragen sollten, was wir zu wissen glauben - oder - "Ent-schwurbelt" Euch! Trafen sich ein Rabbi und ein Imam in Wien.... So könnte einer der typischen Rabbiner-Witze beginnen. Allerdings ist dies...
Schmerz lass nach.
Foto: TheaDesign/shutterstock.com Gedanken über Trauer und Schmerz, 1 Einer meiner Grinberg-AusbildnerInnen hat mich einmal als die größte Schmerz-Vermeiderin seit langem bezeichnet. Sicher habe ich auch mehr als einmal meine Praktikerin (eine der...
7,5 Liter pro Minute*
Foto: Cora K. Hiebinger Seit Jahrtausenden wissen Menschen, dass unsere körperlichen, seelischen und geistigen Kräfte untrennbar mit dem Atem verbunden sind. Abgesehen davon, dass jede Zelle unseres Körpers auf ständige Zufuhr von Sauerstoff und den...
Die Theorie der Atmung – Quiz
Foto: Cora K. Hiebinger Teste Dein Wissen zum Thema Atmung!
Or would you rather be a fish?
Foto: baronb/shutterstock.com In Jim Jarmusch’s Film „Paterson“ erinnert sich der Protagonist, Busfahrer und Poet, an einen Schlager den sein Großvater immer gesungen hat; die Strophe „Or would you rather be a fish?“ ist der Impuls zu seinem neuen...
Glaubst Du noch oder fake-st Du schon?
Foto: ibreakstock/shutterstock.com Als österreichische Wort des Jahres 2016 wurde mit „überwältigender Mehrheit“ „Bundespräsidentenstichwahl-wiederholungsverschiebung“ gewählt, laut der Pressemitteilung der Jury ist dieses Wort: „...sowohl inhaltlich als...
Not my circus, not my monkeys.
Foto: Sumitra.Hanai/shutterstock.com Die letzten eineinhalb Jahre waren von einem Konflikt überschattet, in den ich zwar nicht direkt involviert war, der mich jedoch trotzdem tangierte und Anlass zu diversen, hitzigen Diskussionen unter Kolleg*Innen und...
Gnothi Seautón – Erkenne Dich selbst*
Foto: SK.Chavan/Shutterstock.com “If I miss one day’s practice I know it. If I miss two days my friends know it; and if I miss three days the public knows it.” Dieses Zitat, das u.a. Rubinstein zugeschrieben wird, war auch zu meiner Zeit in der Tanzwelt...
Schau ihr in die Augen, Liebes. Gedanken über die Angst (1)
Foto: Tom Reichner/shutterstock.com Warum es Sinn macht, uns darüber klar zu werden wovor wir Angst haben (sollten). Wenn mich heute Leute fragen, wie ich das denn hingekriegt hätte - mit 30 nach New York zu gehen, um eine professionelle Tanzausbildung zu...
Mensch ärgere Dich (nicht).
Foto: Lightspring/shutterstock.com Brettspiele machen mich mittlerweile nicht mehr wütend – außer mein „Kleine-Schwester-Syndrom“ wird durch ein genüssliches „Älla Bätsch!“ der Gewinner*In reaktiviert: hoffnungslos unterlegen und dafür auch noch...
Genarrt und Reingelegt
Foto: Lightspring/shutterstock.com Was Brexit, Trump, Hofer und Pokemon gemeinsam haben – und was Du dagegen tun kannst. Bewegung ist lebensnotwendig, senkt das Gesamtsterberisiko und hilft laut WHO gegen Erkrankungen wie Diabetes, Depression, Demenz und...
Ein Plädoyer gegen die Bequemlichkeit
Foto: wrangler/shutterstock.com Der Verfassungsgerichtshof hat sein Urteil gefällt, die Stichwahl zur Bundespräsident*Innenwahl muss wiederholt werden. Ob das nun rechtlich richtig oder falsch ist (weil keine tatsächlichen Manipulationen nachgewiesen...
Get Up, Stand Up!
7 easy steps to better posture and possible back-pain relief Low back pain (LBP) is a very common global health problem that most people experience at some point in their life, particularly between the ages of 35 and 55. The WHO’s 2010 Global Burden of Disease Study...
Frust ist der erste Schritt
Foto: Photographee.eu/shutterstock.com Da ich Radfahrerin bin, kenne ich Staus kaum; es ist fast immer genügen Platz vorhanden, um sich durchzuschlängeln und notfalls kann ich das Rad auch über Hindernisse heben. Kürzlich fuhr ich jedoch mit Freundinnen...
Realität und Verantwortung
Foto: bleakstar/shutterstock.com Kürzlich war ich Zeugin eines Konflikts im Straßenverkehr. Nachdem der Autofahrer wütend ausgestiegen und dem Radfahrer nachgelaufen war, beschwerte er sich lautstark bei einem Passanten, dass der Mann auf dem Rad „mitten...
Ruhe Bitte!
Foto: Ollyy/shutterstock.com Ich kann mich noch gut erinnern, als der Lärm in meinem Kopf noch ca. 130 Dezibel erreichte. Kommentare über meine Umgebung wechselten sich ab mit Diskussionen, die ich noch zu führen hatte oder im Review-passieren lassen im...
Hast Du schon aufgeräumt?
Foto: Cora K. Hiebinger Aufräumen und mich von Überflüssigem zu trennen stand nun schon ein paar Mal auf meiner Liste guter Vorsätze für das neue Jahr. Mittlerweile habe ich auch genügend Werkzeuge erlangt, um in die Gänge zu kommen und meine Vorsätze...
Respect yourself! Und alle anderen auch.
Foto: Kentoh/Schutterstock.com Egal weswegen jemand Sitzungen bei mir nimmt – der erste Schritt ist stets, die Aufmerksamkeit meiner KlientInnen darauf zu lenken was „ist“: was sich in der Realität abspielt, was im Körper real passiert. Das heißt dann...
7 Tipps um Deine guten Vorsätze Realität werden zu lassen
Foto: Sarah2/shutterstock.com Nichts hindert uns, jeden Tag und jede Begegnung, jede Unterrichtsstunde und Präsentation, jede Probe und jeden Bühnenauftritt, jedes Mal wenn wir unser Instrument in die Hand nehmen oder unseren Körper für ein Training...