Bemerken. Verstärken.
Meine Sicht auf die Grinberg-Methode (Teil 2) Letzte Woche war ich eingeladen, beim jährlichen Gesundheitstag an der Universität für Musik und darstellenden Kunst einen Workshop zu geben. Es ging darum, den Teilnehmer*Innen Werkzeuge zu vermitteln, um entspannter und...
Von Füßen und Zuständen
Foto: Cora K. Hiebinger Ein Blick auf die Grinberg-Methode (Teil 1) Ich schreibe zwar bereits seit 2015 jeden Monat einen Blogartikel, in dem es auch immer wieder um meine Arbeit als Grinberg-Praktikerin geht. Lustigerweise habe ich aber noch keinen Beitrag ganz dem...
Verzicht Üben
Foto: Cora Hiebinger Mehr Genuss durch Verzicht Heute hat mir Birgit von Ernährungssachen bei der Erstellung unseres zweiten Videos erzählt, dass Fasten gerade ein vielzitierter Begriff auf Social Media ist. Offensichtlich hat die Fastenzeit, die diesen Mittwoch...
Leichtigkeit und Genuss
Foto: Cora K. Hiebinger "the soft and supple...." Auch ohne mich näher mit Taoismus beschäftigt zu haben gefallen mir diese Zeilen im Tao Te King (Vers 76) ausgesprochen gut: "The hard and stiff will be broken. The soft and supple will prevail." Die deutsche...
Vom Genuss guter Vorsätze
Foto: Cora K. Hiebinger In einer meiner Fortbildungen ginge es einmal darum, die Werte, die unser Handeln bestimmen zu definieren, um Entscheidungsfindung zu erleichtern. Denn Entscheidungen zu treffen kostet Energie, Zeit und Nerven. Was - wie man sich erzählt - z.B....
Auf der Suche nach dem Warum
Foto: Cora K. Hiebinger Mein Großvater war ein strenger Mann. Ich habe mich immer ein bisschen gefürchtet vor ihm. Aber es war ihm immer wichtig, uns etwas zu zeigen oder beizubringen. So baute er z.B. eine Klingelanlage, die im Haus läutete sobald die hauseigene...
Du bist die Chefin. Du bist der Chef.
Foto: Cora K. Hiebinger Gibst Du Dir auch manchmal selbst Anweisungen oder beglückst Dich mit entmutigenden Kommentaren? So wie: "Stell dich nicht so an!", "Ich werde das nie lernen", oder "Na, das wird ja eh wieder nichts"? Oder lässt Du in Gedanken bereits...
Stille trainieren. Entspannung trainieren. Geht das?
Foto: Cora Hiebinger Wenn Du für einige Zeit Grinberg-Sitzungen genommen hast, kommt früher oder später meine Frage, ob Du eine "Hausübung" möchtest. Das können verschiedene Aufgaben sein, mit denen Du Dir mehr Klarheit über die verschiedenen Facetten deines...
Die Wahrheit
Foto: Cora K. Hiebinger Die Wahrheit Die Meldungen über massive Überschwemmungen, Waldbrände, und schwere Stürme, die seit einigen Wochen die Medien dominieren, werden immer wieder begleitet von Ausrufen des Entsetzens ob dieser Naturgewalt; von erschütterten...
Von Heldinnen und Helden
Foto: Cora K. Hiebinger Die für Heldinnen und Helden unterschiedliche Definition im Duden ist bemerkenswert. Ist sie zum einen eine weibliche oder männliche Person, " die sich mit Unerschrockenheit und Mut einer schweren Aufgabe stellt, eine ungewöhnliche Tat...
Raum geben. Raum nehmen. Raum haben.
Foto: Cora K. Hiebinger Das Konzept Raum Neulich sprach ich mit jemandem über den Südwesten der USA. Wo ich, bevor ich nach Österreich zurückkam, 6 Wochen lang in den verschiedenen Nationalparks unterwegs war. Und wo mir klar wurde, was Pearl Lang, diese großartige...
Über Berührung – Teil 1
Foto: Julia Maria Rohn Berührung die berührt Neulich wünschte sich eine betagte Patientin eine Massage statt der Strombehandlung die ihr verschrieben wurde. Ich klärte das also mit der behandelnden Ärztin ab und sie fragte mich, was denn Massage bewirken würde. Die...
Herumeiern
Foto: Cora Hiebinger Kennst du die Geschichte des Paars, bei der sie ihm in den ersten Wochen ihrer Ehe ein spezielles Müsli kauft, von dem sie fälschlicherweise annimmt, dass er es besonders mag und er - noch frisch verliebt und ihr Bemühen sehend - will sie nicht...
De-Colonize Your Mind
Foto: Cora K. Hiebinger Früher glaubte ich im Ernst, ich sei schüchtern. Als ich das im Rahmen einer Sitzung einmal voller Überzeugung meiner damaligen Praktikerin (the best there is!) kundtat, bekam sie gelinde gesagt einen Lachkrampf. Danke, Claudia für die...
Dranbleiben. Wahrnehmen. Nachfragen.
Foto: Cora K. Hiebinger Wenn ich nach der Geschwindigkeit gehe, mit der ich Schokolade verspeise die mir jemand geschenkt hat (weil eigentlich möchte ich ja 2021 meinen Zuckerkonsum noch radikaler einschränken als bisher) hätte ich wohl beim berühmten Marshmallow-Test...
Hinter uns die Sintflut?
Über die Freiheit Foto: Cora K. Hiebinger Einer der positiven Veränderungen, den die Pandemie für mich mit sich brachte ist, dass ich mir - egal bei welchem Wetter - jeden Tag Zeit nehme, zumindest eine kurze Runde spazieren zu gehen. Wenn es schnell gehen muss,...
Wir sind Viele
Foto: Cora K. Hiebinger Spürst Du es? Wir enden nicht an unserer Hautoberfläche. Florian Klenk hat einen Spendenaufruf für den "aufmüpfigen" Bergbauern Christian Bachler gestartet. Der stand vor der Zwangsversteigerung seines Hofs, weil die Bank seinen Kredit fällig...
Energy flows where attention goes
Foto: Cora K. Hiebinger Wenn Du bereits KlientIn bist, hast du die Frage "Wo ist Deine Aufmerksamkeit?" sicher schon des Öfteren gehört. Ich stelle sie dann, wenn ich bemerke, dass mein Gegenüber abdriftet und nicht mehr (ganz) bei der Sache ist. Statt also z.B. den...
Kater Carlos, der große Meister des Willens
Was wir von Katzen und anderen Tieren lernen können Foto: Cora K. Hiebinger Carlos, der Inbegriff eines Katers und absolutes Alpha-Tier, ist leider ganz unerwartet in seinen besten Jahren gestorben. Ich stelle ihn mir vor, wie er nun im Katzen-Himmel bald in den...
Dem Universum eine Chance geben
Foto: Cora K. Hiebinger Die Pandemie und der Lock-Down im Frühling haben uns wohl alle durchgerüttelt und rütteln noch. Die einen standen vor erzwungener Pause und plötzlichem Umsatznull, die anderen konnten sich kaum erwehren vor Arbeit und Multi-Tasking hoch drei....
Über Konflikte.
Foto: Cora K. Hiebinger Und die Fähigkeit, sie entspannt aus zu -halten und zu -tragen Konflikte treten in jeder Art von Beziehung früher oder später auf. Dabei kann es um Kleinigkeiten gehen: X liebt Urlaub in den Bergen, Y fährt lieber an einen See; A braucht viel...
Bequem und sicher gegen die Wand
Foto: Cora K. Hiebinger Dieses Jahr sind sich leider nur 5 Tage ausgegangen. Aber immerhin konnte die Tradition Attersee aufrechterhalten werden. Abgesehen davon, dass dieser See etwas Magisches hat, die Gegend einfach wunderschön ist und alles bietet, was das Herz...
Ein Nein als Motivator
Foto: V.H. Ich höre immer wieder von FreundInnen und Bekannten, dass ich "ja so diszipliniert sei" und es daher leichter hätte, z.B. damit, auf meine Gesundheit zu achten; d.h. mir genügend Zeit zu schlafen zu nehmen, regelmäßig Sport zu betreiben, kaum Zucker zu mir...
Was bleibt.
Foto: Cora K. Hiebinger Ich muss zugeben, dass ich etwas überrascht war, als die Ankündigung kam, dass mit 1. Mai alle DienstleisterInnen wieder arbeiten dürfen. Mit Sicherheitsvorkehrungen, klar, aber doch. Und ich denke, wir freuen uns alle, dass wieder etwas...
Wissen und Nicht-Wissen
Foto: Cora K. Hiebinger Vor 3 Wochen hat die Regierung der Nation einen Shut-down verordnet, der uns Schritt für Schritt in eine neue Normalität geführt hat: Corona-Hotlines, Mundschutzmasken, Ausgangsbeschränkungen. Wie so oft in Krisenzeiten werden wir tagtäglich...
Das Drüber- und Drunter-Spiel
Foto: Cora K. Hiebinger Drüber und drunter ist ein beliebtes Spiel der Menschen. Und eines, das oft dazu führt, dass alles drunter und drüber geht. Es ist Teil eines Großteils der automatischen Seins-Zustände, denen ich in meiner Arbeit begegne und die wir alle zu...
Wie selbstverständlich ist Anerkennung und Wertschätzung?
Foto: Cora K. Hiebinger Diesen Blog habe ich in meinem 60-igsten Newsletter angekündigt. 60-igster heißt, dass ich seit 5 Jahren monatlich ein Mail verfasse, mir Aktionen, Workshops, Angebote überlege und einen Blog-Artikel schreibe. Da ich die Wichtigkeit der...
Auf das Wesentliche fokussieren
Foto: Cora K. Hiebinger Ich hoffe, Du bist gut ins neue Jahr hinübergerutscht. Ein so rundes und symmetrisches Jahr wie 2020 wird sicher ganz wunderbar denke ich. Ich mag diese Zeit des Wechsels - zunächst Nebel und Laubrascheln, dann ein fühlbares langsamer werden,...
Warum wir schlafen. Das Buch, das Alle lesen sollten.
Foto: Cora K. Hiebinger Vor 2,5 Jahren hatte ich meinen ersten "Wake-Up-Call" in Sachen Schlaf. Der mich zum Blog-Artikel "Ausgeschlafen ist das neue Cool" veranlasste und meine Einstellung zum Schlafen grundlegend verändert hat. So bin ich dann während meines...
Das Kreuz mit dem Kreuz
Foto: Cora K. Hiebinger Hast du öfters einmal Rückenschmerzen? Dann bist du nicht alleine. Fast 90 Prozent der Erwachsenen leidet gelegentlich an Rückenbeschwerden, mittlerweile klagen aber bereits Teenager über Schmerzen im Kreuz. In rund einem Viertel der...
Mach den Mund auf!
Foto: Cora K. HiebingerKürzlich habe ich mit meinem Ex-Freund in New York telefoniert. Die Feierlichkeiten rund um den Jahrestag von 9/11 weckten Erinnerungen an die Angst, die ich damals um ihn hatte; viele seiner Klienten hatten ihre Büros in den Twin...
Ja. Und.
Foto: Cora K. HiebingerEgal was Du willst oder was Du Dir wünschst - die Entscheidung dafür und der Weg dorthin ist kaum jemals geradlinig, schwarz-weiß oder simpel. Wenn Du etwas willst, heißt das immer auch, Nein zu etwas zu sagen.Nein SagenDu möchtest einen Coup...
Von der Kunst ein Feuer zu machen
Foto: Cora K. HiebingerDamit mir nicht langweilig wird habe ich kürzlich einen Wildniskurs bei der Natur- und Wildnisschule meines Vertrauens besucht. In diesem Kurs geht es darum, in entspanntem Rahmen einige Grundfertigkeiten zu erwerben, die es...
Gebrauchsanweisung für unseren Körper
Ein Plädoyer für einen verantwortungsvolleren Umgang mit unseren Körpern.Foto: Cora K. HiebingerHeuer habe ich das alljährliche Fahrradservice bei reanimated bikes - dem Fahrradgeschäft meines Vertrauens- noch nicht durchführen lassen - und ich und mein...
Viel Lärm um Nichts
Foto: Cora K. HiebingerWie wir unser Hirn dazu bringen können, stiller zu sein.Viele meiner KlientInnen geben als eines ihrer Ziele für ihren Lernprozess an, mehr Stille haben zu wollen, frei zu sein von dem "Gequatsche da oben". Und in jedem Lernprozess...
Was willst Du eigentlich?
Foto: Julia M. RohnKürzlich war ich bei meinem jährlichen Schilddrüsen-Check-Up. Die Schilddrüsen-Expertin letztes Jahr meinte, man könne gegen Hashimoto - die Autoimmunerkrankung, bei der der Körper Antikörper gegen die eigene Schilddrüse produziert und...
Fürchtet Euch (Nicht). Gedanken über die Angst 2
Foto: Cora K. HiebingerKürzlich hat in einer FB-Gruppe eine Frau um Erfahrungsberichte zu Knie-OPs gebeten. Obwohl der bevorstehende Eingriff eine Routine-Operation sei, habe sie doch großen Bammel davor. Wie in dieser Gruppe üblich, wurde ihre Anfrage mit...
Raus aus der Filterblase.
Foto: Cora K. HiebingerDass Algorithmen im Internet uns Suchergebnisse, Posts und Werbungen zuspielen, die unser Weltbild immer wieder aufs Neue bestätigen ist uns allen bekannt. Selbst in den 90'er Jahren, als das Internet noch nicht allgegenwärtig war...
Vom Ende zum Anfang
Foto: Cora K. HiebingerIn meiner Ausbildungs-What'sApp-Gruppe wurde gerade folgende Nachricht gepostet: "Das Boarding für Flug 2019 kann beginnen. Euer Gepäck sollte nur die besten Souvenirs von 2018 enthalten! Die schlechten und traurigen Momente sollten...
Schenken mit Aufmerksamkeit. Aufmerksamkeit Schenken.
Foto: Cora K. HiebingerDas es weihnachtet merkt man in den letzten Jahren vor allem daran, dass sich mehr als sonst mit Säcken und Paketen bepackte Menschenmassen durch die Einkaufsmeilen schieben. Da sich meine Praxis nun mal auf der Mariahilfer Straße befindet,...
Dafür Sein
Foto: Cora K. Hiebinger Random Acts of Kindness als sanfte Revolution Neulich habe ich folgenden Post auf FB gelesen: "While much of America seems to be getting more and more divisive, I'm going to be holding doors for strangers, letting people cut in...
Wo bist Du zu Hause?
Foto: Cora K. Hiebinger Seit September biete ich jeden Donnerstag Sitzungen in Linz, der Stadt, in der ich aufgewachsen bin, an. Nachdem ich mittlerweile schon doppelt so lange in anderen Städten lebe als in Linz, hat mich das plötzliche...
Gedanken über den Schmerz, 2
Foto: Julia M. Rohn Während der April-Blog von 2017 "Schmerz lass nach" Gedanken zum Thema Trauer und Schmerz sammelte, geht es in diesem Blog des Herbstbeginns um körperlichen Schmerz. Auch wenn es für den Körper wohl wenig Unterschied macht, worauf der...
More of the Same – oder Augen zu und durch
Foto: Cora K. Hiebinger Es ist heiß. Sehr sogar. Spontan wird darauf reagiert mit dem Kauf von mehr Kühlaggregaten und dem Hochschrauben der Klimaanlagen. Vor manche Geschäfte braucht man sich nur vor die automatischen Schiebetüren stellen, um von einem Schwall kalter...
Die Essenz der Freiheit. Die Freiheit der Essenz.
Foto: Cora K. Hiebinger Wanderschuhe. Badeanzug. Schlafsack und Liegematte. Oropax. Lesestoff. Gewürze. Taschenmesser. Kaffee. Campinggeschirr und -kocher. Zelt. Gewand in Schichten. Sandalen. Waschzeug. Sonnencreme. Kopfbedeckung. Handtuch. Das sind die...
Für eine neue Selbstverständlichkeit
Foto: Cora K. Hiebinger In den letzten Monaten war das Thema Plastik vermehrt in allen Medien. Grauenerregende Fotos von kläglich verendeten Meerestieren, die sich entweder in Plastikmüll verfangen haben (z.B. 6er-Tragerl-Plastikring) oder deren Magen so mit Müll...
Warum ich Feministin bin
Foto: Cora K. Hiebinger Ich stehe nicht so auf Ungerechtigkeit. Als ich klein war, wollte ich unbedingt Tierärztin werden. Als Kind ließ ich mich von der allumfassenden Weisheit der Erwachsenen davon überzeugen, dass das keine gute Idee sei...
Frühlingserwachen
Foto: C.K. Hiebinger Vom unermüdlichen Wunsch des Körpers, er selbst zu sein. Wenngleich sich der Frühling heuer bitten ließ, ist es doch jetzt endlich im Begriff ins Land zu ziehen. Einer der Gründe, warum ich diese Jahreszeit ganz besonders liebe, ist die...
Ich war noch nie in Bibione……
Foto: Cora K. Hiebinger Warum der Vergleich Dich doch nicht sicher macht. Als ich noch in die Schule ging, fuhren viele meiner KlassenkameradInnen nach Italien auf Familienurlaub. Bibione war einer der Orte, die mir aus ihren Erzählungen in Erinnerung...
Alt werden, ohne alt zu werden
Foto: Aaron Amat/shutterstock.com Heute kam bei einem Spaziergang mit Freundinnen das Thema Pension wieder einmal zur Sprache. Der Wunsch, endlich einmal mehr Zeit zu haben für die Dinge, die "wichtig" sind, gesund erhalten und "wirklich Spaß" machen ist...