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Frequently Asked Questions

Lebe Deine Passion
Was ist die Grinberg-Methode®?

Die Grinberg-Methode® ist eine lehrende Methode. Sie lehrt Menschen Körperaufmerksamkeit und wie sie mit Hilfe ihrer individuellen Qualitäten ihr Potential erfüllen können. Dies erfolgt in Einzelsitzungen oder Workshops durch individuell angepasste Berührungen, Instruktionen, Beschreibung, Atmung und körperliche Übungen. Die verbesserte Aufmerksamkeit und Körperwahrnehmung ermöglicht es, automatische Handlungsabläufe oder Zustände besser bemerken und deshalb auch verändern zu können. Die Methode zielt darauf ab, mehr Wohlbefinden und mehr persönliche Freiheit zu gewinnen, um wählen zu können, wie wir in einer gegebenen Situation sein wollen. Sie erhebt keinen Anspruch darauf zu heilen, eine Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein oder zu den helfenden Berufen zu gehören.

 

Was ist die Spiraldynamik®?

Spiraldynamik® ist ein evolutionsgeschichtlich und anatomisch begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept, aus dem sich der koordinierte Gebrauch des Körpers ableiten lässt. Natürliche Bewegungen von Kopf bis Fuss. Das Basisrepertoire menschlicher Bewegungsmuster wie beispielsweise Laufen, Gehen, Werfen oder Greifen, besteht aus genetisch vererbten dreidimensionalen Bewegungsabläufen. Beim Ausführen dieser Aktivitäten ver- und entschrauben sich einzelne Körperteile des menschlichen Körpers auf intelligente Weise. Vom natürlichen Bauprinzip der Verschraubung abgeleitet, lässt sich so eine „Gebrauchsanweisung“ für den menschlichen Körper von Kopf bis Fuss formulieren. Gesunde Bewegung wird so verständlich und lernbar. In der Spiraldynamik® werden die Entstehung von Schmerzen und Fehlbelastungen exakt analysiert und neue Bewegungsqualitäten vermittelt.
Spiraldynamik® eignet sich für fast alle Beschwerden des Bewegungssystems – Schmerz, Verspannung, vorzeitige Abnutzung. Mit Hilfe von Spiraldynamik® Therapie, Bewegungsstunden oder Einzelberatungen können Sie Ihre Bewegungsabläufe und Körperhaltung optimieren – ideal für körperlich aktive Patienten. Je Früher desto präventiver, je später desto therapeutischer. (Text: Spiraldynamik® Akademie AG)

Was ist Pilates?

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining das die Muskulatur kräftigt, dehnt und tonisiert und sie ins Gleichgewicht bringt. Es ist für Frauen wie Männer geeignet, egal ob jung oder alt, trainiert oder untrainiert. Besonderes Augenmerk wird auf die Körpermitte – Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, auch „Powerhouse“ genannt – gelegt, die für unsere Bewegungsorganisation sehr wichtig ist.

Das Übungsprogramm ist sehr abwechslungsreich und durch seine aufmerksame, präzise Ausführung wird Körper und Geist gleichermaßen trainiert. Auch Atmung, Bewegungsfluss und das Ändern belastender Haltungs- und Bewegungsmuster spielen eine wichtige Rolle.

Das Bodenübungsprogramm (Mat) ist eine klar strukturierte Abfolge von Übungen, die in der Gruppe (max. 14 Personen) auf Matten ausgeführt werden. Kleingeräte wie Bälle, Therabänder und kleine Gewichte können zusätzlich eingesetzt werden, um den Schwierigkeitsgrad einer Übung zu verändern bzw. für Abwechslung zu sorgen.

Pilates wird Dir gefallen, wenn Du:

  • Deine Körperhaltung und Beweglichkeit verbessern willst,
  • Deine Koordination und Feinmotorik entfalten möchtest,
  • Deine körperliche Wahrnehmungsfähigkeit steigern willst, oder
  • Fehlbelastungen verändern oder vorbeugen möchtest.
Wie lange dauert eine Sitzung?

Eine Sitzung dauert üblicherweise 1h.

Wie läuft eine Sitzung ab?

Üblicherweise beginnt ein Lernprozess mit einer Fußanalyse. Dafür benötigen wir üblicherweise 30 – 60 min. Danach folgt die Körperarbeit mittels Berührung, in der ich Dir über den Körper zeige, was wir in der Fußanalyse herausgefunden haben. Die erste Sitzung dauert daher insgesamt ca. 1,5h.

Was ist eine Fußanalyse?

Bei der Fußanalyse schaue ich mir Deine Füße an und stelle Dir – je nachdem was ich an den Füßen sehe – verschiedene Fragen (z.B. zu Körperempfindungen, Beschwerden, Deiner Schlafqualität, etc.). Die Informationen, die ich durch unser Gespräch erhalte, kombiniert mit den Informationen, die mir Deine Füße offenbaren ermöglichen eine präzise Beschreibung des automatischen Zustandes den du verändern möchtest.

Muss ich zur Sitzung etwas mitbringen?

Du brauchst nichts mitbringen. Es ist aber von Vorteil, wenn Du bequeme Kleidung trägst.

Wie lange dauert ein Lernprozess?

Die Dauer eines Lernprozesses ist unterschiedlich und hängt von verschiedenen Faktoren ab. Ob wir miteinander arbeiten möchten ist üblicherweise bereits in der ersten Sitzung klar, und nach einigen Sitzungen (ca. 4 – 6) sollte ein gewisser Lernerfolg sichtbar werden; das kann heißen, dass Du leichter atmen kannst, dass Du Deinen Körper besser spürst, dass Deine Beschwerden weniger intensiv oder seltener auftreten, dass Du mehr Energie hast, besser schläfst, oder Deine Stimmung sich verbessert hat.

Warum kommen KlientInnen in meine Praxis?

KlientInnen kommen mit den verschiedensten Wünschen in meine Praxis.
Es kann um körperliche Beschwerden gehen, die du loswerden willst – z.B. wiederkehrende Kopfschmerzen, Schmerzen oder eingeschränkte Beweglichkeit in Schultern, Nacken, Knie oder Rücken, Regelbeschwerden, Hautprobleme, Verdauungsprobleme, Müdigkeit, etc.
Oder es kann darum gehen, zu lernen sich besser entspannen oder konzentrieren zu können, mehr Selbstbewusstsein zu haben, in die Gänge zu kommen, schneller Entscheidungen zu treffen, mehr Nähe zu erlauben, Nein sagen zu können, mehr für sich und seine Meinung geradezustehen, einen guten Umgang mit “unangenehmen” Emotionen wie Ärger, Angst, Schmerz zu finden.

Über Berührung – Teil 1

Foto: Julia Maria Rohn Berührung die berührt Neulich wünschte sich eine betagte Patientin eine Massage statt der Strombehandlung die ihr verschrieben wurde. Ich klärte das also mit der behandelnden Ärztin ab und sie fragte mich, was denn Massage bewirken würde. Die...

Herumeiern

Foto: Cora Hiebinger Kennst du die Geschichte des Paars, bei der sie ihm in den ersten Wochen ihrer Ehe ein spezielles Müsli kauft, von dem sie fälschlicherweise annimmt, dass er es besonders mag  und er - noch frisch verliebt und ihr Bemühen sehend - will sie nicht...

De-Colonize Your Mind

Foto: Cora K. Hiebinger Früher glaubte ich im Ernst, ich sei schüchtern. Als ich das im Rahmen einer Sitzung einmal voller Überzeugung meiner damaligen Praktikerin (the best there is!) kundtat, bekam sie gelinde gesagt einen Lachkrampf. Danke, Claudia für die...

Dranbleiben. Wahrnehmen. Nachfragen.

Foto: Cora K. Hiebinger Wenn ich nach der Geschwindigkeit gehe, mit der ich Schokolade verspeise die mir jemand geschenkt hat (weil eigentlich möchte ich ja 2021 meinen Zuckerkonsum noch radikaler einschränken als bisher) hätte ich wohl beim berühmten Marshmallow-Test...

Hinter uns die Sintflut?

Über die Freiheit  Foto: Cora K. Hiebinger Einer der positiven Veränderungen, den die Pandemie für mich mit sich brachte ist, dass ich mir - egal bei welchem Wetter - jeden Tag Zeit nehme, zumindest eine kurze Runde spazieren zu gehen. Wenn es schnell gehen muss,...

Wir sind Viele

Foto: Cora K. Hiebinger Spürst Du es? Wir enden nicht an unserer Hautoberfläche. Florian Klenk hat einen Spendenaufruf für den "aufmüpfigen" Bergbauern Christian Bachler gestartet. Der stand vor der Zwangsversteigerung seines Hofs, weil die Bank seinen Kredit fällig...

Energy flows where attention goes

Foto: Cora K. Hiebinger Wenn Du bereits KlientIn bist, hast du die Frage "Wo ist Deine Aufmerksamkeit?" sicher schon des Öfteren gehört. Ich stelle sie dann, wenn ich bemerke, dass mein Gegenüber abdriftet und nicht mehr (ganz) bei der Sache ist. Statt also z.B. den...

Kater Carlos, der große Meister des Willens

Was wir von Katzen und anderen Tieren lernen können Foto: Cora K. Hiebinger Carlos, der Inbegriff eines Katers und absolutes Alpha-Tier, ist leider ganz unerwartet in seinen besten Jahren gestorben. Ich stelle ihn mir vor, wie er nun im Katzen-Himmel bald in den...

Dem Universum eine Chance geben

Foto: Cora K. Hiebinger Die Pandemie und der Lock-Down im Frühling haben uns wohl alle durchgerüttelt und rütteln noch. Die einen standen vor erzwungener Pause und plötzlichem Umsatznull, die anderen konnten sich kaum erwehren vor Arbeit und Multi-Tasking hoch drei....

Über Konflikte.

Foto: Cora K. Hiebinger Und die Fähigkeit, sie entspannt aus zu -halten und zu -tragen Konflikte treten in jeder Art von Beziehung früher oder später auf. Dabei kann es um Kleinigkeiten gehen: X liebt Urlaub in den Bergen, Y fährt lieber an einen See; A braucht viel...

„Der Intensive hat seinen Namen voll verdient: Drei dichte und umfangreiche Tage, in denen man – auch außerhalb der Sitzungen – ganz mit sich und dem eigenen Körper beschäftigt ist. Ich fand es emotional sowie körperlich anstrengend und zugleich unglaublich befriedigend, die eigenen Fortschritte so unmittelbar zu erleben. Schritte, die sonst über mehrere Wochen passieren an drei Tagen zu machen, war absolut faszinierend. Man sieht wozu der eigene Körper fähig ist. Mich jedenfalls hat das sehr glücklich und zuversichtlich gemacht. Ich würde jederzeit wieder an einem Intensivwochenende teilnehmen. Danke, Cora!“

Simone

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