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Frequently Asked Questions

Lebe Deine Passion
Was ist die Grinberg-Methode®?

Die Grinberg-Methode® ist eine lehrende Methode. Sie lehrt Menschen Körperaufmerksamkeit und wie sie mit Hilfe ihrer individuellen Qualitäten ihr Potential erfüllen können. Dies erfolgt in Einzelsitzungen oder Workshops durch individuell angepasste Berührungen, Instruktionen, Beschreibung, Atmung und körperliche Übungen. Die verbesserte Aufmerksamkeit und Körperwahrnehmung ermöglicht es, automatische Handlungsabläufe oder Zustände besser bemerken und deshalb auch verändern zu können. Die Methode zielt darauf ab, mehr Wohlbefinden und mehr persönliche Freiheit zu gewinnen, um wählen zu können, wie wir in einer gegebenen Situation sein wollen. Sie erhebt keinen Anspruch darauf zu heilen, eine Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein oder zu den helfenden Berufen zu gehören.

 

Was ist die Spiraldynamik®?

Spiraldynamik® ist ein evolutionsgeschichtlich und anatomisch begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept, aus dem sich der koordinierte Gebrauch des Körpers ableiten lässt. Natürliche Bewegungen von Kopf bis Fuss. Das Basisrepertoire menschlicher Bewegungsmuster wie beispielsweise Laufen, Gehen, Werfen oder Greifen, besteht aus genetisch vererbten dreidimensionalen Bewegungsabläufen. Beim Ausführen dieser Aktivitäten ver- und entschrauben sich einzelne Körperteile des menschlichen Körpers auf intelligente Weise. Vom natürlichen Bauprinzip der Verschraubung abgeleitet, lässt sich so eine „Gebrauchsanweisung“ für den menschlichen Körper von Kopf bis Fuss formulieren. Gesunde Bewegung wird so verständlich und lernbar. In der Spiraldynamik® werden die Entstehung von Schmerzen und Fehlbelastungen exakt analysiert und neue Bewegungsqualitäten vermittelt.
Spiraldynamik® eignet sich für fast alle Beschwerden des Bewegungssystems – Schmerz, Verspannung, vorzeitige Abnutzung. Mit Hilfe von Spiraldynamik® Therapie, Bewegungsstunden oder Einzelberatungen können Sie Ihre Bewegungsabläufe und Körperhaltung optimieren – ideal für körperlich aktive Patienten. Je Früher desto präventiver, je später desto therapeutischer. (Text: Spiraldynamik® Akademie AG)

Was ist Pilates?

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining das die Muskulatur kräftigt, dehnt und tonisiert und sie ins Gleichgewicht bringt. Es ist für Frauen wie Männer geeignet, egal ob jung oder alt, trainiert oder untrainiert. Besonderes Augenmerk wird auf die Körpermitte – Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, auch „Powerhouse“ genannt – gelegt, die für unsere Bewegungsorganisation sehr wichtig ist.

Das Übungsprogramm ist sehr abwechslungsreich und durch seine aufmerksame, präzise Ausführung wird Körper und Geist gleichermaßen trainiert. Auch Atmung, Bewegungsfluss und das Ändern belastender Haltungs- und Bewegungsmuster spielen eine wichtige Rolle.

Das Bodenübungsprogramm (Mat) ist eine klar strukturierte Abfolge von Übungen, die in der Gruppe (max. 14 Personen) auf Matten ausgeführt werden. Kleingeräte wie Bälle, Therabänder und kleine Gewichte können zusätzlich eingesetzt werden, um den Schwierigkeitsgrad einer Übung zu verändern bzw. für Abwechslung zu sorgen.

Pilates wird Dir gefallen, wenn Du:

  • Deine Körperhaltung und Beweglichkeit verbessern willst,
  • Deine Koordination und Feinmotorik entfalten möchtest,
  • Deine körperliche Wahrnehmungsfähigkeit steigern willst, oder
  • Fehlbelastungen verändern oder vorbeugen möchtest.
Wie lange dauert eine Sitzung?

Eine Sitzung dauert üblicherweise 1h.

Wie läuft eine Sitzung ab?

Üblicherweise beginnt ein Lernprozess mit einer Fußanalyse. Dafür benötigen wir üblicherweise 30 – 60 min. Danach folgt die Körperarbeit mittels Berührung, in der ich Dir über den Körper zeige, was wir in der Fußanalyse herausgefunden haben. Die erste Sitzung dauert daher insgesamt ca. 1,5h.

Was ist eine Fußanalyse?

Bei der Fußanalyse schaue ich mir Deine Füße an und stelle Dir – je nachdem was ich an den Füßen sehe – verschiedene Fragen (z.B. zu Körperempfindungen, Beschwerden, Deiner Schlafqualität, etc.). Die Informationen, die ich durch unser Gespräch erhalte, kombiniert mit den Informationen, die mir Deine Füße offenbaren ermöglichen eine präzise Beschreibung des automatischen Zustandes den du verändern möchtest.

Muss ich zur Sitzung etwas mitbringen?

Du brauchst nichts mitbringen. Es ist aber von Vorteil, wenn Du bequeme Kleidung trägst.

Wie lange dauert ein Lernprozess?

Die Dauer eines Lernprozesses ist unterschiedlich und hängt von verschiedenen Faktoren ab. Ob wir miteinander arbeiten möchten ist üblicherweise bereits in der ersten Sitzung klar, und nach einigen Sitzungen (ca. 4 – 6) sollte ein gewisser Lernerfolg sichtbar werden; das kann heißen, dass Du leichter atmen kannst, dass Du Deinen Körper besser spürst, dass Deine Beschwerden weniger intensiv oder seltener auftreten, dass Du mehr Energie hast, besser schläfst, oder Deine Stimmung sich verbessert hat.

Warum kommen KlientInnen in meine Praxis?

KlientInnen kommen mit den verschiedensten Wünschen in meine Praxis.
Es kann um körperliche Beschwerden gehen, die du loswerden willst – z.B. wiederkehrende Kopfschmerzen, Schmerzen oder eingeschränkte Beweglichkeit in Schultern, Nacken, Knie oder Rücken, Regelbeschwerden, Hautprobleme, Verdauungsprobleme, Müdigkeit, etc.
Oder es kann darum gehen, zu lernen sich besser entspannen oder konzentrieren zu können, mehr Selbstbewusstsein zu haben, in die Gänge zu kommen, schneller Entscheidungen zu treffen, mehr Nähe zu erlauben, Nein sagen zu können, mehr für sich und seine Meinung geradezustehen, einen guten Umgang mit “unangenehmen” Emotionen wie Ärger, Angst, Schmerz zu finden.

Bequem und sicher gegen die Wand

Foto: Cora K. Hiebinger Dieses Jahr sind sich leider nur 5 Tage ausgegangen. Aber immerhin konnte die Tradition Attersee aufrechterhalten werden. Abgesehen davon, dass dieser See etwas Magisches hat, die Gegend einfach wunderschön ist und alles bietet, was das Herz...

Ein Nein als Motivator

Foto: V.H. Ich höre immer wieder von FreundInnen und Bekannten, dass ich "ja so diszipliniert sei" und es daher leichter hätte, z.B. damit, auf meine Gesundheit zu achten; d.h. mir genügend Zeit zu schlafen zu nehmen, regelmäßig Sport zu betreiben, kaum Zucker zu mir...

Was bleibt.

Foto: Cora K. Hiebinger Ich muss zugeben, dass ich etwas überrascht war, als die Ankündigung kam, dass mit 1. Mai alle DienstleisterInnen wieder arbeiten dürfen. Mit Sicherheitsvorkehrungen, klar, aber doch. Und ich denke, wir freuen uns alle, dass wieder etwas...

Wissen und Nicht-Wissen

Foto: Cora K. Hiebinger Vor 3 Wochen hat die Regierung der Nation einen Shut-down verordnet, der uns Schritt für Schritt in eine neue Normalität geführt hat: Corona-Hotlines, Mundschutzmasken, Ausgangsbeschränkungen. Wie so oft in Krisenzeiten werden wir tagtäglich...

Das Drüber- und Drunter-Spiel

Foto: Cora K. Hiebinger Drüber und drunter ist ein beliebtes Spiel der Menschen. Und eines, das oft dazu führt, dass alles drunter und drüber geht. Es ist Teil eines Großteils der automatischen Seins-Zustände, denen ich in meiner Arbeit begegne und die wir alle zu...

Wie selbstverständlich ist Anerkennung und Wertschätzung?

Foto: Cora K. Hiebinger Diesen Blog habe ich in meinem 60-igsten Newsletter angekündigt. 60-igster heißt, dass ich seit 5 Jahren monatlich ein Mail verfasse, mir Aktionen, Workshops, Angebote überlege und einen Blog-Artikel schreibe. Da ich die Wichtigkeit der...

Auf das Wesentliche fokussieren

Foto: Cora K. Hiebinger Ich hoffe, Du bist gut ins neue Jahr hinübergerutscht. Ein so rundes und symmetrisches Jahr wie 2020 wird sicher ganz wunderbar denke ich. Ich mag diese Zeit des Wechsels - zunächst Nebel und Laubrascheln, dann ein fühlbares langsamer werden,...

Warum wir schlafen. Das Buch, das Alle lesen sollten.

Foto: Cora K. Hiebinger Vor 2,5 Jahren hatte ich meinen ersten "Wake-Up-Call" in Sachen Schlaf. Der mich zum Blog-Artikel "Ausgeschlafen ist das neue Cool"  veranlasste und meine Einstellung zum Schlafen grundlegend verändert hat. So bin ich dann während meines...

Das Kreuz mit dem Kreuz

Foto: Cora K. Hiebinger Hast du öfters einmal Rückenschmerzen? Dann bist du nicht alleine. Fast 90 Prozent der Erwachsenen leidet gelegentlich an Rückenbeschwerden, mittlerweile klagen aber bereits Teenager über Schmerzen im Kreuz. In rund einem Viertel der...

Mach den Mund auf!

Foto: Cora K. HiebingerKürzlich habe ich mit meinem Ex-Freund in New York telefoniert. Die Feierlichkeiten rund um den Jahrestag von 9/11 weckten Erinnerungen an die Angst, die ich damals um ihn hatte; viele seiner Klienten hatten ihre Büros in den Twin...

„Der Intensive hat seinen Namen voll verdient: Drei dichte und umfangreiche Tage, in denen man – auch außerhalb der Sitzungen – ganz mit sich und dem eigenen Körper beschäftigt ist. Ich fand es emotional sowie körperlich anstrengend und zugleich unglaublich befriedigend, die eigenen Fortschritte so unmittelbar zu erleben. Schritte, die sonst über mehrere Wochen passieren an drei Tagen zu machen, war absolut faszinierend. Man sieht wozu der eigene Körper fähig ist. Mich jedenfalls hat das sehr glücklich und zuversichtlich gemacht. Ich würde jederzeit wieder an einem Intensivwochenende teilnehmen. Danke, Cora!“

Simone

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